【うつ病対策 音楽とサプリメント】 薬に頼らずにうつ病を治す!

うつ病の症状と対策

うつ病とは

 

うつ病の人は日本では人口の約5%といわれ、この数年間で確実に増えてきています。

 

うつ病は精神状態の低下、食欲の低下、不眠などを特徴とする精神的な病気で、心と身体の両面に表れてきます。生活にあまり支障を及ぼさないような軽いもの場合から、自殺など命に関わるような重いものまでがあります。うつ病を繰り返すような場合では、20年間の経過観察で自殺率が10%程度とされています。

 

うつ状態の原因には、大きく分けて次のようなものがあります。

  • 一時的な心理的ストレスによるもの
  • (心因性のうつ、適応障害、急性ストレス障害、PTSDなど)

  • 他の病気からくるもの(統合失調症・パニック障害など)
  • 季節などによる身体の内部の変調によって起きるもの(内因性うつ病)

 

うつ病の症状

 

主な症状には感情面での抑うつ気分と、意欲面での興味・喜びの喪失が挙げられます。

 

抑うつ気分の症状
気分の落ち込みや、何をしてもすっきりしない気分や、空虚感・悲しさなどの精神的な状態です。似たようなものとしては、自分に価値観を感じられなくなる、自殺願望などが挙げられます。

 

興味・喜びがない症状
昔は楽しめていたのに楽しみを見い出せず、感情が麻痺した状態です。似たようなものとしては、気力の低下、集中力・思考力・決断力の低下があります。

 

身体的な症状
食欲がなく何を食べてもおいしくない、性欲の減少や便秘・下痢、不眠、身体がだるく疲れやすいといった状態がずっと続いて治らない状態です。

 

初期の軽い時期は、心よりも身体的症状が表れます。

 

うつ病のチェック

 

うつ病のチェックは、以下のようなポイントで行います。

 

  • どんな症状があるのか
  • いつごろから症状が出てきたか
  • 症状が出てからの変化はあるか
  • 生活環境の変化や事件がなかったか
  • 仕事や人間関係などでストレスを感じてないか
  • 個人の情報(家族構成、学歴職歴、性格、病歴、喫煙、飲食状況など)

 

うつ病の対策

 

うつ病の治療には、抗うつ剤による治療以外にも、音楽療法、運動療法などもあります。

 

音楽療法
音楽を聞いたり演奏したりする時の生理的・心理的・社会的な効果を応用して、心身の健康の回復、向上をはかります。

 

運動療法
運動により生活習慣を改め、ストレスを軽減することで、予防、治療効果を期待することができます。

うつ病対策の音楽CD

毎日の仕事や人間関係などでイライラしたり、悩んでいる方におすすめなのが、心を癒して落ち着けてくれる音楽です。ストレスが溜まってくると、心だけでなく身体にもいろんな問題が起きてきますから、イライラした時や落ち着かない時に聴いて、ストレスを溜めないように対策しましょう。

 

予防のための音楽「うつ」

このCDは医学博士の監修のもと、『うつ予防』に相応しい音楽を調査・研究の上制作されました。うつ傾向にある人は、特に「朝」に落ち込みや倦怠感を感じることが多いというデータから、気分よく朝を迎えることができるよう、爽やかな曲調で気分が高揚するような構成になっています。

 

CDページ

自律神経にやさしいCD

ゆったりした音楽は心身のストレス解消にも効果 を発揮。CDを聴き終わる頃には、落ち込みがちな心に潤いを与え、前向きな気持ちになるように構成されています。自然の音や「1/fゆらぎ」の成分を多く含んだ音楽を、各症状に合うよう構成しています。

 

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ストレス解消

日常生活の中で起こるストレスは、その日のうちに解消するのが一番。優しく心に染み入るメロディーと自然音のサウンドに浸っていると、心地よいやすらぎに包まれていきます。自然音や音楽などの高周波音域に、1分間で約20万回のサブリミナル・メッセージを融合し、意識と潜在意識の両方に働きかけます。

 

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究極の眠れるCD

このCDは「不眠の悩み」を解消するため、たくさんの専門分野の先生方や音楽制作者の監修・協力のもと、制作されています。一般のモニター調査で85%以上の人が、「よく眠れた」という回答や、半数以上が「目覚めも快適だった」というデータが得られているCDです。

 

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ヒーリング音楽CDの専門店 【天使のやすらぎ】

 

 

うつ対策のサプリメント

「うつ病の薬は副作用が心配だし、病院に行くのも、薬を飲み続けるのにも抵抗がある」という方には、自然な植物成分を使った成分でつくられている、メラトニンの分泌をスムーズにしてくれる、サプリメントでの対策がおすすめです。

 

リラクミン


リラクミンのサプリメントシリーズには、『不眠と不安をスッキリしたい』『憂うつでリラックスできない』『不眠、睡眠をスッキリしたい』『メンタルの悩みをケアしたい』『心と頭をスッキリしたい』といった症状や悩みに合った、5つのサプリがあります。

 

リラクミンの公式サイト

ネムリス


睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

 

ネムリスの公式サイト

セロトアルファ


主成分の大麦発酵酵素には、身体の機能を元に戻す成分が多く含まれていて、ビタミンやミネラル、たんぱく質といった栄養をしっかりエネルギーに変換してくれ、イライラなどのストレスや不眠解消にも効果的なサプリメントです。

 

セロトアルファの公式サイト

 

うつや不眠の症状に効果のあるサプリメントの比較サイト